Les dips aux barres parallèles sont un exercice au poids du corps pour les pectoraux, les triceps et les épaules.
Séries
3-4
Répétitions
8-12
Repos
90s
Saisis les barres parallèles avec les bras tendus, corps suspendu, jambes croisées ou légèrement fléchies.
Penche-toi légèrement vers l'avant (pectoraux) ou reste droit (triceps).
Descends en pliant les coudes jusqu'à ce que tes bras forment un angle de 90 degrés ou légèrement en dessous.
Pousse de manière explosive pour remonter à la position de départ, bras tendus.
Contrôle la descente, ne te laisse pas tomber brusquement.
Garde les épaules basses et en arrière pour protéger l'articulation.
Ajoute du poids avec une ceinture lestée quand le mouvement au poids du corps devient trop facile.
Un programme sur mesure avec des exercices adaptés à ton niveau et tes objectifs.
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