La méthode
La méthode Lara
Une approche unique née de l’expérience personnelle et de l’accompagnement de plus de 500 clients. Pas de régime, pas de programme générique. Une transformation qui dure.
Mon histoire
Pourquoi j'ai créé cette méthode
Une approche née de l'expérience, construite pour durer.
En 2018, j'ai tout essayé : régimes low-carb, HIIT à outrance, compter chaque calorie. Résultat ? Épuisement, frustration, et 3 kilos repris en un mois.
J'ai alors compris que le problème n'était pas ma volonté, mais l'approche. Les programmes copiés-collés ne fonctionnent pas parce que chaque corps est unique.
Aujourd'hui, ma méthode repose sur 3 principes fondamentaux. Parce que ton corps mérite mieux qu'une solution générique.
Méthode
Mon approche
Une méthode structurée en 6 étapes, pensée pour des résultats durables et un accompagnement humain.
Consultation Initiale
On échange sur tes objectifs, ton mode de vie et tes habitudes pour bien te connaître.
Évaluation Physique
Bilan corporel complet, test de condition physique et analyse de tes capacités.
Programme Sur Mesure
Création de ton plan d'entraînement et alimentaire, entièrement personnalisé.
Suivi Régulier
Ajustements continus en fonction de ta progression et de tes retours.
Soutien Nutritionnel
Accompagnement alimentaire avec recettes, idées repas et conseils au quotidien.
Bilan & Évolution
Analyse des résultats obtenus et définition des prochains objectifs ensemble.
Approche nutritionnelle
Pas un régime. Un mode de vie.
Mon approche est basée sur la science, pas sur les modes. Flexible, personnalisée et surtout durable.
Flexible, pas restrictif
Pas d'aliments interdits. On construit un plan autour de tes goûts, tes habitudes et ta vie sociale. Tu manges au resto ? On gère.
Basé sur les données
Objectifs caloriques et macros calculés selon ton métabolisme, tes objectifs et ton niveau d'activité. Ajustés régulièrement selon tes progrès.
Adapté à Genève
Recettes avec des produits trouvables chez Migros et Coop. Guide restaurant pour tes déjeuners d'affaires. Saison par saison.
Durable, pas temporaire
L'objectif n'est pas un régime de 3 mois, c'est de construire des habitudes alimentaires que tu garderas pour la vie.
Le coaching nutritionnel ne se substitue pas à un suivi diététique médical. En cas de pathologie, consultez votre médecin.
Processus
Comment ça marche
Appel découverte
Un premier échange gratuit de 15 min pour comprendre tes objectifs et ton mode de vie.
Bilan complet
Évaluation physique, habitudes alimentaires et historique sportif pour un point de départ clair.
Plan personnalisé
Création de ton programme d'entraînement et plan alimentaire sur mesure.
Suivi & résultats
Ajustements réguliers, support continu et célébration de chaque progrès.
Clients accompagnés
Taux de satisfaction
Record perte de poids
Années d'expérience
Coaching personnel
T'es prêt(e) à commencer ?
15 minutes avec moi. On parle de tes objectifs, de ta vie réelle, et du meilleur plan pour toi. Zéro vente agressive.