Guide courses
Les meilleurs produits fitness chez Migros & Coop
Pas besoin de magasins spécialisés. Migros et Coop ont tout ce qu'il te faut pour ta nutrition fitness. Voici ma sélection testée et approuvée.
Sources de protéines
Quark Fitness Migros
200g : 24g prot, 8g glucides, 0.5g lip — 140 kcal
Pudding Protéiné Coop
200g : 20g prot, 16g glucides, 3g lip — 170 kcal
Blanc de poulet Optigal
100g : 31g prot, 0g glucides, 3.6g lip — 165 kcal
Skyr Nature Coop
150g : 16g prot, 6g glucides, 0.3g lip — 90 kcal
Œufs suisses plein air (10)
1 œuf : 6g prot, 0.6g glucides, 5g lip — 70 kcal
Thon en conserve Coop
100g : 26g prot, 0g glucides, 1g lip — 115 kcal
Snacks sains
Barre protéinée Migros Fitness
1 barre : 20g prot, 18g glucides, 7g lip — 210 kcal
Galettes de riz Coop
1 galette : 1g prot, 8g glucides, 0.3g lip — 35 kcal
Mélange de noix Migros Bio
30g : 5g prot, 3g glucides, 16g lip — 185 kcal (bonnes graisses)
Chocolat noir 85% Coop Qualité
20g (2 carrés) : 2g prot, 6g glucides, 8g lip — 110 kcal
Essentiels meal prep
Quinoa Migros Bio
100g cuit : 4g prot, 21g glucides, 2g lip — 120 kcal
Patates douces Coop
100g : 1.6g prot, 20g glucides, 0.1g lip — 86 kcal
Brocoli Migros (frais ou surgelé)
100g : 2.8g prot, 7g glucides, 0.4g lip — 34 kcal
Riz complet Coop
100g cuit : 2.6g prot, 23g glucides, 0.9g lip — 112 kcal
Flocons d'avoine Migros
40g : 5g prot, 26g glucides, 3g lip — 150 kcal
Baies surgelées Coop
100g : 1g prot, 10g glucides, 0.5g lip — 45 kcal
Huile d'olive extra vierge Migros
1 c.s. (15ml) : 0g prot, 0g glucides, 14g lip — 120 kcal
Lentilles Coop (sèches ou en conserve)
100g cuites : 9g prot, 20g glucides, 0.4g lip — 116 kcal
Liste de courses hebdo type
- 500g de blanc de poulet ou dinde
- 1 paquet de quark/skyr (×3)
- 10 œufs plein air
- Légumes frais : brocoli, courgettes, épinards
- Féculents : quinoa ou riz complet (500g)
- Flocons d'avoine (500g)
- Fruits : bananes, baies (fraîches ou surgelées)
- Snacks : galettes de riz, barres protéinées (×3)
Questions fréquentes
Migros ou Coop : lequel est le mieux pour le fitness ?
Les deux se valent globalement. Migros a une gamme 'Fitness' dédiée (quark, barres) avec un bon rapport qualité-prix. Coop propose d'excellents produits bio et a souvent de meilleures offres sur les protéines fraîches. L'idéal ? Combine les deux.
Combien coûte une alimentation fitness par semaine en Suisse ?
Compte entre 80 et 120 CHF par semaine pour une personne, en achetant principalement chez Migros/Coop. Le meal prep du dimanche réduit les coûts en évitant les plats à emporter (10-15 CHF économisés par jour).
Les produits 'fitness' sont-ils vraiment meilleurs ?
Pas toujours. Certains produits labellisés 'fitness' ou 'protéiné' contiennent beaucoup de sucre ajouté. Lis toujours l'étiquette : vérifie le ratio protéines/sucre. Un bon produit protéiné a au moins 2× plus de protéines que de sucre.
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